人気トレーナーが「24時間営業のジム」をお勧めするワケ

体の健康を保ち、いつまでもパワフルに働くには、正しい運動と食事、そして休息のバランスが取れた生活が必要だ。そこで、著名なフィジカルトレーナーである中野ジェームズ修一さんに、遠回りしない、結果の出る健康術を紹介してもらおう。今回は、「運動の習慣化」で挫折しないために、「24時間営業のジム」などの活用方法について。

ベジタリアンには心疾患が少ないが脳卒中が多い

肉や魚を食べず、野菜中心の食生活を送る人ベジタリアンは、肉も食べる人たちに比べ、心筋梗塞や狭心症のリスクが2割ほど低い一方で、脳卒中のリスクが高く、特に出血性脳卒中(脳出血、クモ膜下出血など)のリスクは4割以上高くなることが、英国で行われた研究で示されました。

KWA「コマツ金沢工場見学ウオーク11キロ」開催!

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KWA「コマツ金沢工場見学ウオーク11キロ」開催!

小松ウオーキング協会は11月8日(金)北鉄内灘駅発着の」「コマツ金沢工場見学ウオーク11キロ」を70名の参加者で開催した。
受付では例会と来年度の会費納入が行われ、開会式ごスタートした。

■写真は受付

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コマツ金沢工場では他の工場では見られない産業機械の大型~中型までのプレス機械、又、アジアなどの露天掘り鉱山向けのマイニングマシーンと鉱山機械が生産されている。出荷は工場横大浜埠頭より船で出荷されるとのこと。
参加者は、機械の大きさや、工場のきれいさに感心した。コマツ工場を後にし、金沢市ものづくり会館で昼食となった。

■写真はスタートする参加者

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昼食後は林帯遊歩道をウオークし、中国庭園、恐竜公園に向かいました。鶴ヶ丘神社を経由し、恐竜公園で休憩、内灘役場から医科大通りを経由して、内灘駅にゴールした。
好天に恵まれ、晩秋のさわやかなウオークと工場見学でひと時を過ごした。

■写真は金沢市ものづくり会館

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■写真は鉄板道路説明看板

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■写真は遊歩道の参加者

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■写真は鶴が丘神社

□情報・写真提供:KWA 村中勝二 氏

 

認知症予防のために「増やしたい食品」「減らしたい食品」

年を取っても認知症にはならず、脳も元気なまま一生を終えたいと誰もが思うでしょう。そのためには何が必要でしょうか? 国立長寿医療研究センターの遠藤英俊さんが、最新の研究結果を基に、認知症予防について解説します。今回は、認知症予防につながる食事とサプリのとり方について。

スクワットはやり方次第で効果が異なる

女性の間で話題の「尻トレ」。尻トレとは、お尻の筋肉トレーニングのこと。年とともに下がってくるお尻を引き上げ、“美尻”になると人気を集めている。それだけではない、尻トレは、ロコモ予防にも役立つという。『超・尻トレ』(日経BP)の著者、国際武道大学体育学部の荒川裕志准教授にその方法や効果について聞いた。

バーベルを上げるときは速く、下ろすときはゆっくりが基本

筋肉こそ生命活動の原動力。筋肉が活動的になれば、代謝が活性化し、健康で元気な体になります。世の中にはいろいろな「筋肉の常識」がありますが、すべて正しいとは限りません。本連載では、筋肉博士・石井直方先生が、筋肉の正しい知識をやさしく解説していきます。今回のテーマは、筋トレでバーベルなどを上げ下げする速度について。速い方がいいのか、遅い方がいいのか、どちらなのでしょうか。

星出彰彦さんに聞く 宇宙飛行士に求められる資質・体力

2020年、宇宙飛行士の星出彰彦さん(2019年11月現在50歳)が日本人として2人目のISS(国際宇宙ステーション)船長として、3度目の宇宙に飛び立つ。インタビュー記事の1回目では、宇宙飛行士になるまでの訓練やトレーニング、宇宙飛行士に求められる資質などについて伺った。

東京2020応援プログラム「金沢~東京 参勤ウオーク」⑭が開催された。その2

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東京2020応援プログラム「金沢~東京 参勤ウオーク」⑭が開催された。その2

11月13日(水)石川県ウオーキング協会は長野駅において東京2020応援プログラム
「金沢~東京 参勤ウオーク」14日目戸倉駅→坂木宿→上田宿柳町→上田駅19kmを60名の参加者で開催した。

〇坂木宿本陣跡(ふるさと歴史館)
大壁造りの本陣表門が残る。坂木宿ふるさと歴史館の木造三階建ては医院として、昭和初期に建てられたもの。
■写真は坂木宿本陣跡

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■写真は坂城駅をスタートする参加者

〇村上義清公墓所(供養塔)
葛尾城主。武田信玄の度々の侵略に対抗し互角に戦い、上田原の合戦では信玄を破る。しかし、支城を次々に落とされ、ついには長尾景虎を頼り越後へ脱出。景虎の加勢を受けるも旧領復帰は果たせず、越後根知城にて病没した。

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■写真は村上義清公墓所

〇甘泉の碑

加賀藩前田の殿様も好んだと伝わる名水が湧き出ており、甘泉と名付けられた。碑文は中之条代官男谷燕斎(彦四郎)によるもの。

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〇鼠宿跡
珍名の宿場「鼠宿」がある。幕府公認の宿場ではなく松代藩の私宿で、後に上田宿と坂木宿の中間にある間の宿として栄えました。

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■写真は松代藩産所(明治天皇小休所)

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■写真は昼食を済ませ「みそ蔵」をスタートする参加者

〇鼠の岩鼻
古くから岩鼻は天下の嶮として知られ、江戸時代には岩鼻の岸壁の下を北国街道が通り、千曲川が出水すると通行不能となりっていた。

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■写真は岩鼻
〇上田宿柳町
柳町は善光寺街道(北国街道)時代の面影を残す町並。柳町には「うだつ」、格子戸の商家が並んでいる、宿場時代には主に旅館、呉服屋などが軒を連ねていた。

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■写真は上田宿柳町

〇上田城
真田信繁(幸村)の父、真田昌幸によって天正11年(1583)築城された上田城は第1次・第2次上田合戦で徳川軍を2度にわたり撃退した難攻不落の城として知られています。日本百名城 27番・日本夜景遺産に認定されている。

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■写真は帰りに有志で訪れた上田城

東京2020応援プログラム「金沢~東京 参勤ウオーク」⑭が開催された。その1

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東京2020応援プログラム「金沢~東京 参勤ウオーク」⑭が開催された。その1

11月13日(水)石川県ウオーキング協会は長野駅において東京2020応援プログラム「金沢~東京 参勤ウオーク」14日目戸倉駅→坂木宿→上田宿柳町→上田駅19kmを60名の参加者で開催した。

出発式では大路孝之石川県ウオーキング協会会長があいさつし、竿下るり子JWA指導員がストレッチをして、スタートした。

■写真は戸倉駅での参加者

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■写真は開会式の坂城町ボランティアガイドのご挨拶

〇戸倉宿
元和8年(1622)戸倉村が上下に分村したため、2キロ離れて2宿が誕生した。問屋業務は月の21日までは下戸倉宿、以降は上戸倉宿が務め、2宿で間の宿となっていた。下戸倉宿本陣は蔵元坂井銘醸(下の酒屋)前にある。

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■写真は戸倉駅スタートの参加者

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■写真は明治天皇御在所跡

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〇上戸倉本陣、玉井家
上戸倉宿の中程に100坪程の空地が在り、ここは上戸倉本陣「玉井家」の敷地で、上戸倉本陣は当初、玉井家が勤め幕末期より少し先の小出家が勤めていた。

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■写真は上戸倉宿の船つなぎ石碑(千曲川が現在の国道18号線近くまであった)

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■写真は冠雪の白馬岳

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■写真は苅屋原ミニパークで説明を聞く参加者

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■写真は横吹坂の道図

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■写真は坂城町に入る参加者

(つづく)

東京2020応援プログラム「金沢~東京 参勤ウオーク」⑬が開催された。その2

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東京2020応援プログラム「金沢~東京 参勤ウオーク」⑬が開催された。その2

11月12日(水)石川県ウオーキング協会は長野駅において東京2020応援プログラム
「金沢~東京 参勤ウオーク」13日目長野駅→丹波島宿→矢代宿→戸倉駅22km
を60名の参加者で開催した。
■写真は休憩後氷鉋公園をスタートする参加者

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■写真は昼食後ししののい公園をスタートする参加者

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■写真は千曲川篠ノ井橋を渡る参加者

〇矢代宿
矢代宿(千曲市屋代)は、北国街道の宿場のひとつで戸倉宿と丹波島宿の間に位置した。宿の成立は、慶長11年(1611)に松平忠輝が矢代村へ「伝馬書」を出しており、その頃であると考えられる。

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■写真は矢代宿明治天皇小休所碑

〇矢代宿柿崎脇本陣跡碑
柿崎平九郎家の石標がある。古地図では脇本陣の隣が本陣だが、今は跡形もない。

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■写真は柿崎脇本陣跡碑

〇須々岐水神社
社伝によれば白鳳2年(651)一重山の腰惣に創建という。 平安時代には延喜式の神名帳に列した。 鎮座の地は幾多変遷の後、明治42年に一旦当地にあったが、故あって一重山尾根の東の地に鎮座した。 しかし当地に永久の奉祀を願い再び鎮座して、平成11年5月22日鎮座の祝典を挙行した。

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■写真は須々岐水神社前の参加者

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■写真は屋代市街地の参加者

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■写真は屋代駅をスタートする参加者

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■写真は芭蕉句碑

朝は冷え込んだが、日差しがよくウインドブレーカもいらない最高のウオーキング日和に恵まれ。15:40頃戸倉駅にゴールした。

 

東京2020応援プログラム「金沢~東京 参勤ウオーク」⑬が開催された。その1

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東京2020応援プログラム「金沢~東京 参勤ウオーク」⑬が開催された。その1

11月12日(水)石川県ウオーキング協会は長野駅において東京2020応援プログラム「金沢~東京 参勤ウオーク」13日目長野駅→丹波島宿→矢代宿→戸倉駅22kmを60名の参加者で開催した。

出発式では大路孝之石川県ウオーキング協会会長があいさつし、集合写真を撮影して
スタートした。

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■写真は長野駅東口をスタートする参加者

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■写真は丹波島の渡し跡

〇丹波島宿本陣跡
丹波島宿は慶長16年(1611)に設立された北国街道の宿場町で、本陣や脇本陣が設置され東西6町(約654m)であった。本陣門と明治天皇小休所跡碑がある。

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■写真は丹波島宿本陣跡

〇丹波島宿問屋場宿の中程に高札場が有り、その直ぐ隣の冠木門の家屋が丹波島宿の問屋場「柳島家」。

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■写真は丹波島宿問屋場
〇丹波島宿の鍾馗様
代々受け継いできた家(旅籠)の守り神・鍾馗(しょうき)様が今でも数軒の小屋根に飾られている。

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■写真は鍾馗様

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■写真は丹波島宿古地図

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〇於佐加神社
丹波島宿の西枡形にある。於佐加神社は丹波島宿の鎮守で宿場開設後の寛文2年(1662)に諏訪川原より移設され、社内には秋葉社、弥栄社、三峰社、天満社、金毘羅社、住吉社、新津権現、道祖神、庚申塚の9社が祀られている。

■写真は於佐加神社

(つづく)

脈が遅いだけの「洞徐脈」は怖くない

一口に「脈が遅い(徐脈)」といっても、まったく問題のないものもあれば、ペースメーカーの植え込みが必要になるような深刻な不整脈もある。「危険な徐脈」の見分け方を、不整脈の専門家である公益財団法人心臓血管研究所所長の山下武志さんに聞いていく。

「救急車、早く来て!」 消防署ではなく病院から直行

全国で出動件数が増え続ける救急車の負担を減らすとともに、救急医療の質を高める動きが広がっている。地域の中核病院が「病院救急車」を運用し、緊急性の低い転院搬送を担う取り組みのほか、救急車が消防署ではなく病院で待機し医師を乗せて出動する「救急ワークステーション(WS)」が増えている。一方で、病院側の費用がかさむため、公的補助を求める声が上がっている。

「湿疹(皮膚炎)」に効く漢方

痒み、赤み、ぶつぶつができるといった「湿疹(皮膚炎)」に悩む人は少なくありません。西洋医学では、皮膚の炎症を抑えるステロイド外用薬や、痒みを抑える抗アレルギー薬が処方されますが、これは対症療法です。幸福薬局の薬剤師、幸井俊高さんは、「漢方では、湿疹の症状と患者の体質に合わせて漢方薬を処方します。局部的な症状だけを見るのではなく、『患者の体質』という全体的な視点から対処することが大切です。漢方薬を使って体質から改善していきます」と話します。

災害後の感染症対策、今後はノロやインフルにも警戒 

2019年10月の台風と豪雨は、東日本を中心に甚大な被害をもたらした。災害後は衛生環境の悪化などから感染症の発生リスクが高まるといわれる。そこで特別編として、がん・感染症センター都立駒込病院感染症科部長である今村顕史さんの話を基に、被災地における感染症対策を紹介する。

高齢化で急増!「やがて脳梗塞を起こす不整脈」は無症状でも危険

心房細動は、「怖くない不整脈」である「期外収縮」に次いで多い不整脈で、脈が乱れること自体よりも、脳梗塞などの重い合併症を引き起こす点が問題となる。患者数は100万人ともいわれていて、健康な人でも年齢とともに発症リスクは上昇する。いつあなたに起こってもおかしくない。

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筋トレは週何回するのがベスト?

筋肉こそ生命活動の原動力。筋肉が活動的になれば、代謝が活性化し、健康で元気な体になります。世の中にはいろいろな「筋肉の常識」がありますが、すべて正しいとは限りません。本連載では、筋肉博士・石井直方先生が、筋肉の正しい知識をやさしく解説していきます。今回のテーマは「筋トレのスケジュール」について。どのくらいの負荷の筋トレを、週何回実行するのがいいのでしょうか。

@dcpinsonn David Pinsonneault

Would also like to see how these fields looked on paper pre race. Nike seems to sponsor everyone so it's not altogether surprising. Look at NYC, you have more adidas athletes and you see them take podium spots.

お酒は少量であっても健康に悪かった!?

「お酒は適量飲む分には体にいい」――。かつてこう言われてきたが、最近では「少量でも体に悪い」という話も耳にするようになった。2018年には「少量でも体に悪い」という論文が権威ある雑誌に掲載されたことをご存じだろうか。「適量ならOK」と安心して飲んでいた人にはショックな報告だ。そこで今回は、飲酒と健康についての研究を手がける筑波大学の吉本尚准教授に飲酒量の最新事情について話を聞いた。

カテーテル治療で95%治る不整脈もある!

不整脈の9割は、「期外収縮」と呼ばれる、放置しておいても問題ない不整脈だが、残り1割の中には、症状が激しく日常生活に支障が出るものや、一刻も早く救命処置をとらなければ死に至るものもある。

KWA「吉野工芸の里と手取峡谷を訪ねる」が開催された!

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KWA「吉野工芸の里と手取峡谷を訪ねる」が開催された!

10月27日小松ウオーキング協会は道の駅一向一揆の里において「吉野工芸の里と手取峡谷を訪ねる」を75名の参加者で開催した。

開会式では、西川会長があいさつし、遠路福井市から参加された女性の新入会員が紹介され、ストレッチしスタートした。

■写真は受付

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左手城山の鳥越城址を眺めながら、バードハミング鳥越で休憩。大巻どんど橋をから
吉野オートキャンプ場に到着、このころより小降りになり、吉野工芸の里に到着。
当地で人気のある大判焼を買い求め行列ができ、1時間待ちとの噂が広がり購入を諦め
た方が大いたとか。ほかの方は展示館や、御仏供スギなどを見学ていた。

■写真はスタートする参加者

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■写真は大巻どんど橋の参加者

ここでA・Bコースが分離し、Bコースは黄門橋を通りゴールに向かった。Aコースは雨脚の強まる中、白山麓体育館、不老橋経由、綿が滝に行く予定が雨の為、滝の見学を諦め、キャニオンロードを進み、無事道の駅一向一揆の里にゴールした。

□コース:Aコース=13キロ、Bコース7キロ

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■写真は大判焼きお店前参加者

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■写真は工芸展示館参加者

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■写真は不老橋参加者

□新飼

 

 

加齢や認知症と誤解されることも 薬の副作用の注意点

何種類もの薬を併用する高齢者で物忘れが激しくなったりふらついたりといった悪影響が出る問題へ、医療関係者の取り組みは始まってきた。ただ高齢者本人や家族が薬の影響と気づかず、加齢の影響や認知症などと間違われることも少なくない。生活の中でどのような症状に注意したらよいのだろう。

@lungie_klaas Lungie

It would be nice to see a comparison of the immediate years prior this shoe. My takes it’s all about the Nike runners winning more than the shoe.

【先行販売】BONDING FLEECE PANTS

生地にハリのある伸縮性に優れたボンディング加工を施したフリースパンツ。細身なシルエットにグラフィックは同色プリントのシンプルなデザイン。 同素材のジップフーディー(9304)とセットアップでの着用も可能。 素材:ポリエステル 100% サイズ:S,M,L,XL,XXL カラー:BLACK ※2019/11中旬より順次発送となります。
ウエストヒップ股上股下
S: 67.5cm 97cm 28cm 70cm
M: 70.5cm 100cm 29cm 71cm
L: 73.5cm 103cm 30cm 73cm
XL: 76.5cm 106cm 31cm 75cm
XXL: 79.5cm 109cm 32cm 76cm

 (約/cm)

【先行販売】BONDING FLEECE HOODIE

生地にハリのある伸縮性に優れたボンディング加工を施したジップフーディー。裏地にはフリース素材を採用し防寒性も備えた仕様に。 同素材のパンツ(9305)とセットアップでの着用も可能。 素材:ポリエステル 100% サイズ:S,M,L,XL,XXL カラー:BLACK ※2019/11中旬より順次発送となります。
着丈裄丈身幅袖口幅
S: 63cm 84.5cm 49cm 10cm
M: 64cm 85.5cm 52cm 10.5cm
L: 66cm 87.5cm 55cm 11cm
XL: 68cm 89.5cm 58cm 11.5cm
XXL: 69cm 90.5cm 61cm 12cm

 (約/cm)

【LADIES】VOLUME NECK SHORT JK

ボリューム感のある襟が特徴の中綿ジャケット。ショート丈のシルエットはレディースアウターならではのデザイン。 素材:ポリエステル 100% サイズ:S,M,L カラー:BLACK,WHITE,NAVY
着丈袖丈身幅肩幅
S: 50cm 58.3cm 47cm 38cm
M: 51cm 59.3cm 50cm 40.5cm
L: 52cm 60.3cm 53cm 43cm

 (約/cm)

糖尿病“予備群”で安心していたら、突然、狭心症に!

私たちの体は異変を生じたとき、さまざまなサインを発する。それは、痛み、吐き気、出血などの自覚症状のこともあれば、健康診断の検査結果に表れることもある。このような体から得られる情報をどう理解するかが健康を守るために重要だ。今回のテーマは、糖尿病予備群でも心配な狭心症や心筋梗塞などのリスクをどう下げるか、について。

高齢者のパソコンやゲームは認知症予防に役立ちそう

高齢者が毎日本を読み、週に5~6回以上パソコンを操作し、適度な社会参加またはハンドクラフト(手工芸)に取り組み、アナログなゲームをすることが、軽度認知障害(MCI)のリスクの低下に役立つ可能性があることが、米国の研究で分かりました。