疲れたら「ボディスキャン瞑想」! 頭から順に意識集中し、違和感探る

現代のオフィスは例外なくパソコンが完備され高度にIT化されています。こうした環境で働く人に共通して発生しやすい、私がよく「オフィス病」と呼んでいる病態があります。これは分かりやすく言うと「心と体の過緊張状態」のこと。今回は、このオフィス病に効果的なボディスキャン瞑想についてお伝えします。