ロカボは本当に効果が出るのか?

ダイエットのために緩やかな糖質制限「ロカボ」を実践している人は多いでしょう。ロカボを提唱したのは糖尿病専門医の山田悟さん。本連載では、「食べる喜びをしっかり味わいながら健康になる」ことが何よりも大事、と話す山田さんが、ロカボについて医学的根拠から説き起こし、わかりやすく伝えていきます。ロカボを実践すると、血糖値や体重などはどう変わっていくのでしょうか。悪影響などはないのでしょうか。今回は、山田さんが実際に糖尿病患者を対象に行った研究などを基に、ロカボの実際の効果を紹介していきます。

家の大掃除でぎっくり腰に…。もう年?

重い物を持ち上げようとした拍子に、突然腰に激痛が走り、ひどいときには全く歩けなくなる。典型的なぎっくり腰の症状である。年を取るとこうしたぎっくり腰を繰り返すようになるのはなぜだろう。また、どうしたら予防できるのか。