体が硬いと血管も硬い? ストレッチが動脈硬化の改善につながる可能性

「ストレッチ」は体の柔軟性を高めて運動時のケガを防いだり、運動後の疲れを取ったりする効果が知られているが、実はストレッチ自体にも「運動としての効用」があるという。立命館大学スポーツ健康科学部教授・家光素行さんの研究から、動脈硬化を改善し、さらに冷え性にも効くことが分かったのだ。

中性脂肪を減らす2大ポイントとは? 実は筋トレも大切だった

気がつくと、今年ももう2月。「新年に、今年こそは食生活を見直そう!」と思いながらも、ズルズルと2月を迎えてしまった人も少なくないだろう。さて、飲み過ぎの左党の多くが気にする「中性脂肪」。一般に、飲酒によって中性脂肪が上がるといわれているが、適量までなら中性脂肪は上がらないことを前回紹介した