筋肉を太くするには、強い負荷だけでなくトレーニング量も重要

筋肉こそ生命活動の原動力。筋肉が活動的になれば、代謝が活性化し、健康で元気な体になります。世の中にはいろいろな「筋肉の常識」がありますが、すべて正しいとは限りません。本連載では、筋肉博士・石井直方先生が、筋肉の正しい知識をやさしく解説していきます。今回のテーマは「筋肉を太くするために必要な負荷」について。軽い負荷では筋肉は太くなりません。どのくらいの負荷が必要になるのでしょうか。そして、その回数は?