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石原良純　小学生とデッドヒートを繰り広げる

テレビ界きっての多趣味人で、博識の石原良純さん。50代で人生により磨きをかける日々の中で感じている、カラダのこと、天気のこと、そしてニッポンのこと。何事も前向きに生きれば、日々是好転！ 11月初旬に「仁淀川ふれあいマラソン」に参加した石原さん。3年前のふくらはぎの故障以来、フルマラソンを見合わせていた石原さんは、4キロの部に参加します。そこで小学生と抜きつ抜かれつのレースを展開します。
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重症メタボから一転、70歳で「エベレスト登頂」を目指す

2019年11月4日、「北里研究所病院 予防医学デー フェスティバル2019」が開催された。病院内の大村記念ホールで行われた記念シンポジウムでは、世界的冒険家でプロスキーヤーの三浦雄一郎さんによる講演「80歳エベレスト登頂 ～希望の軌跡～」が行われた。80歳のエベレスト登頂から7年。87歳となった三浦さんが振り返る、70歳、75歳、80歳という3回のエベレスト登頂とは？ 重度のメタボだった65歳時点から振り返り、ユーモアを交えながら話す講演会場は笑いにあふれていた。
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ＩＷＡ金沢トレイルコース完成記念「金沢城～金沢大学」開催！！

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ＩＷＡ金沢トレイルコース完成記念「金沢城～金沢大学」開催！！

１１月１７日（日）石川県ウオーキング協会は金沢トレイル協議会が作定した、金沢トレイルコース完成記念「金沢城～金沢大学」を金沢トレイル協議会会員も含め９５名の参加者で開催した。

■写真は金沢城公園新丸広場

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〇金沢トレイルコースとは

金沢トレイルは、金沢城公園から城下町金沢の里山や地域をつなぎ、白山へ続く７３キロの道です。昨年末に完成した。

出発式では大路孝之石川県ウオーキング協会会長、河崎仁志金沢トレイル協議会理事長が金沢トレイルコース説明とあいさつし、9：05ごろスタートした。

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■写真はスタートする参加者

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大手門から尾張町、久保市乙剣宮の大ケヤキを見て暗がり坂、主計町、東山観音通り、観音院から菖蒲園で休憩。卯辰山公園から仏舎利塔経由奥卯辰山健民公園トンボテラスで休憩し、金沢大学創立５０周年記念「金沢大学角間の里」、杜の里イオンに12：15ごろゴールした。

■写真は大手門の参加者

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■写真は主計町列詰めの参加者

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■写真はひがし茶屋街観音通りの参加者

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未明かなりの雨が降ったが、出発式のころは止み、気温も上昇して、卯辰山の登りもあり、またあざやかな紅葉にも恵まれ、気持ちのいいウオーキングを楽しんだ。
今回も新しい方の参加者が多く参加していただきました。

■写真は卯辰山の参加者

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□コース（１０キロ）
金沢城新丸広場～尾張町～主計町～ひがし茶屋街～卯辰山公園～奥卯辰山健民公園～金沢大学角間キャンパス～杜の里イオン（ゴール）
■写真は奥卯辰山のびのび交流館 とんぼテラスの参加者

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■写真は金沢大学創立５０周年記念「角間の里」前の参加者

 

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がんの死因第1位「肺がん」、大規模疫学調査から見えてきた事実とは

数あるがんの中で、現在の日本人の死亡数トップとなっている「肺がん」。毎年7万4000人もの人が肺がんで命を落としています。前回の大腸がんに続き、今回は「肺がん」の近年の傾向とその要因を見ていきましょう。肺がんの原因として喫煙（たばこ）があることはよく知られているものの、欧米と比べるといまだに意識に大きな差があります。受動喫煙の怖さについても意識は浸透していないのが現状です。
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『社長のきもち』というブログで運動と健康を推奨【西武HD後藤社長】

様々な分野で活躍する一流人が実践する健康マネジメント術を紹介する本コラム。今月は『でかける人を、ほほえむ人へ。』をスローガンに、西武鉄道やプリンスホテルなど、グループ81社を統括する西武ホールディングスの後藤高志社長にお話を伺っている。最終回は、西武グループとしての経営と健康の関わりについて聞いた。
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自宅や通勤途中の運動、週末のスポーツで体力づくり【西武HD 後藤社長】

様々な分野で活躍する一流人が実践する健康マネジメント術を紹介する本コラム。今月は『でかける人を、ほほえむ人へ。』をスローガンに、西武鉄道やプリンスホテルなど、グループ81社を統括する西武ホールディングスの後藤高志社長にお話を伺っている。グループ全体の統括役として、忙しい毎日を過ごされているが、その合間にも体を動かすことは忘れずに実行していると言う。今回は後藤社長自身の運動への取り組みについて。
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グループ再生のハードワークが健康管理の原点【西武HD 後藤社長】

様々な分野で活躍する一流人が実践する健康マネジメント術を紹介する本コラム。今月は『でかける人を、ほほえむ人へ。』をスローガンに、西武鉄道やプリンスホテルなど、グループ81社を統括する西武ホールディングスの後藤高志社長にお話を伺っていく。東京大学体育会ラグビー部出身で、現在もご自分の体の健康については常に気を使っているという後藤社長。今回は日頃の食事の取り方や栄養に対しての考えを聞いた。
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【予約販売】HAPPY BAG 30000

10万円相当の商品が入った、大変お買い得な福袋です。 商品内容：アウター、トップス、ボトムス、インナー、フロアマット等の計7点となります。 【ご注文方法】 ※数に限りがございます為、無くなり次第終了となります。 ※先行受注となります為、ご注文のキャンセルはお受けできません。 ※複数購入は可能ですが、同梱は出来ません。毎注文につき別途送料をいただいております。 ※複数購入希望の方は、複数のご注文をお願い致します。 ※他商品との同時購入はできません。 ※返品、交換はご遠慮いただいております。 ※通常商品につくノベルティは付属されません。（マグネット，カラビナ,クリアファイル等） 【返品・交換について】 ※お客様によるご注文のミス、サイズの交換依頼等の返品・交換は一切お受けできません。 【発送方法】 ※年内12/26(木)より順次発送となります。土・日・祝日の発送は行っておりません。 ※お届けの指定日はお受けできません。 ※他の商品との同梱は致しません。 ※別途送料をいただきます。
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【予約販売】HAPPY BAG 15000

5万円相当の商品が入った、大変お買い得な福袋です。 商品内容：トップス、ボトムス、インナー、フロアマット等の計6点となります。 【ご注文方法】 ※数に限りがございます為、無くなり次第終了となります。 ※先行受注となります為、ご注文のキャンセルはお受けできません。 ※複数購入は可能ですが、同梱は出来ません。毎注文につき別途送料をいただいております。 ※複数購入希望の方は、複数のご注文をお願い致します。 ※他商品との同時購入はできません。 ※返品、交換はご遠慮いただいております。 ※通常商品につくノベルティは付属されません。（マグネット，カラビナ,クリアファイル等） 【返品・交換について】 ※お客様によるご注文のミス、サイズの交換依頼等の返品・交換は一切お受けできません。 【発送方法】 ※年内12/26(木)より順次発送となります。土・日・祝日の発送は行っておりません。 ※お届けの指定日はお受けできません。 ※他の商品との同梱は致しません。 ※別途送料をいただきます。
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ＵＷＡ紅葉ウオーク「白山さんと樹木公園をめぐる」開催！

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11月9日（土）内灘ウオーキング協会は白山市白山市鶴来支所発着の紅葉ウオーク「白山さんと樹木公園をめぐる」を30名の参加者で開催した。

開会式後、白山市鶴来支所をスタートし、おはぎ屋、白山比咩神社、樹木公園、獅子吼ロープウエイ山麓駅、鶴来別院、金劒宮そして最後の一閑寺では岩に掘られた大きなおを参詣しゴールした。

■写真は白山比咩神社

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■写真は石川県樹木公園

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■写真はパーク獅子吼で集合写真
〇一閑寺

不動明王像は、高さが約8メートルあり、自然の1枚石に刻まれた日本最大級の磨崖仏（まがいぶつ）です。眼病治癒の霊験があるほか、商売繁盛、魔除けのご利益があるとして人々の信仰を集めている。

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最低気温6度、雲一つ無い好天に恵まれ、参加者は心地の良いウオーキングを満喫した。

■写真は一閑寺不動明王参詣

□情報・写真提供：ＵＷＡ橋本吉昭、ＩＷＡ大谷勝　氏

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高齢化で増える「慢性腎臓病」、健診の異常値を見逃さないで

腎機能がゆっくりと低下する「慢性腎臓病」は、初めての受診でいきなり腎不全と診断される人もいるほど、自覚症状に乏しいのが特徴だ。腎臓の異変に気づくために健診結果の何に着目すればいいか、そして診断・治療の最新事情について、東京逓信病院腎臓内科主任医長の高野秀樹氏に聞いた。
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人気トレーナーが「24時間営業のジム」をお勧めするワケ

体の健康を保ち、いつまでもパワフルに働くには、正しい運動と食事、そして休息のバランスが取れた生活が必要だ。そこで、著名なフィジカルトレーナーである中野ジェームズ修一さんに、遠回りしない、結果の出る健康術を紹介してもらおう。今回は、「運動の習慣化」で挫折しないために、「24時間営業のジム」などの活用方法について。
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ベジタリアンには心疾患が少ないが脳卒中が多い

肉や魚を食べず、野菜中心の食生活を送る人ベジタリアンは、肉も食べる人たちに比べ、心筋梗塞や狭心症のリスクが2割ほど低い一方で、脳卒中のリスクが高く、特に出血性脳卒中（脳出血、クモ膜下出血など）のリスクは4割以上高くなることが、英国で行われた研究で示されました。
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ＫＷＡ「コマツ金沢工場見学ウオーク１１キロ」開催！

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ＫＷＡ「コマツ金沢工場見学ウオーク１１キロ」開催！

小松ウオーキング協会は１１月８日（金）北鉄内灘駅発着の」「コマツ金沢工場見学ウオーク１１キロ」を70名の参加者で開催した。
受付では例会と来年度の会費納入が行われ、開会式ごスタートした。

■写真は受付

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コマツ金沢工場では他の工場では見られない産業機械の大型～中型までのプレス機械、又、アジアなどの露天掘り鉱山向けのマイニングマシーンと鉱山機械が生産されている。出荷は工場横大浜埠頭より船で出荷されるとのこと。
参加者は、機械の大きさや、工場のきれいさに感心した。コマツ工場を後にし、金沢市ものづくり会館で昼食となった。

■写真はスタートする参加者

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昼食後は林帯遊歩道をウオークし、中国庭園、恐竜公園に向かいました。鶴ヶ丘神社を経由し、恐竜公園で休憩、内灘役場から医科大通りを経由して、内灘駅にゴールした。
好天に恵まれ、晩秋のさわやかなウオークと工場見学でひと時を過ごした。

■写真は金沢市ものづくり会館

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■写真は鉄板道路説明看板

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■写真は遊歩道の参加者

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■写真は鶴が丘神社

□情報・写真提供：ＫＷＡ 村中勝二　氏

 

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認知症予防のために「増やしたい食品」「減らしたい食品」

年を取っても認知症にはならず、脳も元気なまま一生を終えたいと誰もが思うでしょう。そのためには何が必要でしょうか？ 国立長寿医療研究センターの遠藤英俊さんが、最新の研究結果を基に、認知症予防について解説します。今回は、認知症予防につながる食事とサプリのとり方について。
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スクワットはやり方次第で効果が異なる

女性の間で話題の「尻トレ」。尻トレとは、お尻の筋肉トレーニングのこと。年とともに下がってくるお尻を引き上げ、“美尻”になると人気を集めている。それだけではない、尻トレは、ロコモ予防にも役立つという。『超・尻トレ』（日経BP）の著者、国際武道大学体育学部の荒川裕志准教授にその方法や効果について聞いた。
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バーベルを上げるときは速く、下ろすときはゆっくりが基本

筋肉こそ生命活動の原動力。筋肉が活動的になれば、代謝が活性化し、健康で元気な体になります。世の中にはいろいろな「筋肉の常識」がありますが、すべて正しいとは限りません。本連載では、筋肉博士・石井直方先生が、筋肉の正しい知識をやさしく解説していきます。今回のテーマは、筋トレでバーベルなどを上げ下げする速度について。速い方がいいのか、遅い方がいいのか、どちらなのでしょうか。
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星出彰彦さんに聞く　宇宙飛行士に求められる資質・体力

2020年、宇宙飛行士の星出彰彦さん（2019年11月現在50歳）が日本人として2人目のISS（国際宇宙ステーション）船長として、3度目の宇宙に飛び立つ。インタビュー記事の1回目では、宇宙飛行士になるまでの訓練やトレーニング、宇宙飛行士に求められる資質などについて伺った。