ダイナミックな自衛隊体操 腰痛、メタボよさらば!

自衛隊体操は、その名前のとおり、自衛隊で毎朝実践されている体操プログラム。そのすぐれた運動効果が注目されだしている。たった3分で、全身のストレッチと筋トレができるから、忙しい現代人にぴったり。今回は、体幹の力を鍛えて体のバランスをアップさせる体操を紹介する。

自粛で活動量減る高齢者 手軽な運動で筋力保とう

新型コロナウイルスの感染拡大で外出の自粛が広がる中、医療関係者らが高齢者に自宅で運動に取り組むよう呼びかけている。心身の活力を失って要介護手前の状態「フレイル(虚弱)」に陥るのを防ぐため、座りながら実践できるなど手軽なプログラムをオンライン上に公開する動きも広がる。うまく利用して運動習慣を身につけ、筋力の維持・向上に努めたい。